Column

Kom tot rust

Kom tot rust

01-06-2024

We haasten ons vaak van de ene taak naar de andere en offeren slaap op om zoveel mogelijk te doen. Deze constante stress kan onze gezondheid ernstig schaden. Stress activeert onze vecht-of-vluchtreactie, wat hartslag en ademhaling verhoogt

Dit is echter vaak onnodig en leidt tot chronische stress. Het is belangrijk om te ontspannen, niet alleen na het voltooien van taken, maar ook om onze gezondheid te beschermen. Door ademhalingstechnieken voor ontspanning dagelijks toe te passen, kunnen we stress beheren en een gezond, vervuld leven leiden. Ontspanningsademhaling helpt ook tegen snelle, oppervlakkige ademhaling in stressvolle situaties, wat onze ademhaling verbetert en lichamelijke klachten vermindert.

Wim Hof Ademhalingsoefeningen

Met de ademhalingsoefeningen van Wim Hof leer je het autonome zenuwstelsel te beïnvloeden en het sneller te laten overschakelen van de vecht-of-vluchtreactie naar een staat van ontspanning. De ademhalingsoefening gaat als volgt:

Neem 30-40 diepe ademhalingen

Laat dan de lucht uit en stop met ademen. Houd vast tot de drang om te ademen terugkeert. Wanneer je de drang voelt om weer te ademen, adem diep in en houd je adem ongeveer 15 seconden vast.

Laat de adem los om de ronde te voltooien. Herhaal dit 3-4 keer.

LET OP: ademhaling volgens de Wim Hof-methode kan de motorische controle beïnvloeden en in zeldzame gevallen tot bewustzijnsverlies leiden. Ga altijd zitten of liggen als u de technieken oefent. Oefen nooit in of nabij watermassa’s, terwijl u een voertuig bestuurt, of in een andere situatie waarin bewustzijnsverlies u of anderen schade kan toebrengen.

www.wimhofmethod.com

Delen


MEER BRUISENDE ZAKEN

LEES ONZE COLUMNS

Madrid Spanje
Madrid Spanje
Oisterwijk Bruist

Brussel België
Brussel België
Oisterwijk Bruist

’s-Hertogenbosch Nederland
’s-Hertogenbosch Nederland
Oisterwijk Bruist

Vaticaanstad Italië
Vaticaanstad Italië
Oisterwijk Bruist

Café de Knuist,
Café de Knuist,
Oisterwijk Bruist

EETHUIS DE KNUISTBOOM
EETHUIS DE KNUISTBOOM
Oisterwijk Bruist

streekwinkel ONS ERF
streekwinkel ONS ERF
Oisterwijk Bruist

snoepkontjes
snoepkontjes
Oisterwijk Bruist

TAVERNE DE POSTHOORN
TAVERNE DE POSTHOORN
Oisterwijk Bruist

EetcafÉ de Huiskamer
EetcafÉ de Huiskamer
Oisterwijk Bruist

De Belvertshoeve
De Belvertshoeve
Oisterwijk Bruist

Boshuys Hermitage
Boshuys Hermitage
Oisterwijk Bruist

Mals. Oisterwijk
Mals. Oisterwijk
Oisterwijk Bruist



Kerstmarkt in Boedapest
Kerstmarkt in Boedapest
Oisterwijk Bruist


EDITIE VAN DE MAAND


bekijk vorige edities


BLIJF ALTIJD OP DE HOOGTE MET DE BRUIST NIEUWSBRIEF

 

Mocht je de nieuwsbrief niet meer willen ontvangen, dan kun je je onderaan de desbetreffende nieuwsbrief eenvoudig afmelden.

Wij nemen de privacy van persoonsgegevens zeer serieus. Je persoonlijke gegevens worden niet aan derden verkocht of verstrekt zonder dat er door jou toestemming wordt gegeven. Wij verwerken persoonsgegevens alleen voor het doel waarvoor ze zijn verstrekt en in overeenstemming met de Algemene Verordening Gegevens Bescherming (AVG).